Sportspræstationer og jordforbindelse: hvorfor atleter bruger det

Træning er ikke det tidspunkt, hvor du bliver stærkere. Det sker i timerne og dagene efter, mens kroppen reparerer den skade, du har lavet. Alt, der fremskynder den restitution, tæller derfor dobbelt, og det er netop den vinkel, sportsfolk ser jording fra.

Blodet

Restitution handler om gennemstrømning: ilt og næringsstoffer ind i musklen, affaldsstoffer ud. I 2013 målte Chevalier og kolleger hos ti deltagere efter to timers jording en i gennemsnit 2,7 gange højere ladning på de røde blodlegemer. Celler med mere ladning frastøder hinanden kraftigere og klumper derfor mindre sammen, hvilket gavner gennemstrømningen. Udgivet i Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Tager du blodfortyndende medicin, så tal med din læge, før du begynder, og ændr aldrig selv din dosis.

Muskelsmerter efter træning

De muskelsmerter, der kommer en dag eller to efter en hård træning, er en betændelsesreaktion på mikroskader i musklen. I 2010 lavede Brown, Chevalier og Hill et pilotstudie af, hvad jording gør ved det, og så hos de jordede deltagere et mildere forløb af smerte og af markører for muskelskade end i kontrolgruppen.

Det passer med den bredere linje i forskningen i jording og betændelse: frie elektroner fra jorden hjælper med at neutralisere frie radikaler, så betændelsesprocesser forløber mildere. Alle undersøgelser med årstal og antal deltagere står i videnskabeligt belæg for jording.

Natten er din vigtigste restitutionsblok

Det er her, sportsfolk har mest at hente, og ikke fordi jording virker anderledes om natten. Det er ganske enkelt det eneste tidspunkt, hvor du får otte timers sammenhængende kontakt uden at skulle gøre noget for det. Tyve minutter efter træning er fint; otte timer er mere.

Dertil kommer, at væksthormon og muskelreparation netop arbejder under den dybe søvn. Hvad der er målt om jording og søvn, står i bedre søvn med jording.

Hvordan du får det ind

Barfodet på græsset efter træning er gratisudgaven, og efter en udendørs træning også den nemmeste. Fugtigt græs virker bedre end tørt; detaljerne står i at gå barfodet udendørs.

Indendørs er yogamåtten det oplagte: den bruger du under udstrækning og mobilitetsarbejde, så du skal ikke afsætte ekstra tid. Sidder du ned en stor del af dagen, gør skrivebordsmåtten det samme under underarmene.

Til natten er lagenet det sædvanlige valg, eller sovemåtten, hvis du kun vil jorde en del af sengen. Vil du starte i det små, er pudebetrækket det mindste skridt.

På rejse og på træningslejr

På hoteller og i feriehuse ved du aldrig, hvordan ledningerne ligger, og i en autocamper er der ofte slet ingen jordforbindelse. Et jordspyd løser det: du trykker det i jorden udenfor og henter forbindelsen ind via femten meter kabel, helt uafhængigt af installationen på stedet. Mere om det står i jording uden jordet stikkontakt.

Mål i stedet for at gætte

Sportsfolk er vant til data, så mål det bare. Med et multimeter på vekselspænding ser du spændingen på din hud falde fra et par hundrede millivolt til næsten ingenting, så snart forbindelsen er der. Og går du alligevel med et ur eller en ring, der måler din søvn, så sammenlign de to uger før med de to uger efter. Det siger mere end en fornemmelse.

Hvilket produkt og hvilken størrelse der passer til din situation, spørger guiden nederst på butikssiden dig om i få korte trin. Du har tredive dages fortrydelsesret, så du kan prøve det en træningsblok igennem og selv se, hvad det gør ved din restitution.

Earthle sælger ikke medicinsk udstyr og erstatter ingen behandling. Har du en skade eller gener, tager du medicin eller har du et implantat, så tal først med din læge eller fysioterapeut.