Jording og stressreduktion: hvordan du bringer ro i dit liv
Jording hjælper med at reducere stress ved at normalisere kortisolniveauer, forbedre søvn og mindske inflammation. Det forbedrer også mental klarhed. Uanset om du går udenfor eller bruger jordingsprodukter, er fordelene tilgængelige for alle. Oplev kraften af jording i dag!
Stress er ikke en følelse, men en tilstand i din krop: pulsen ligger højere, musklerne er spændte, og stresshormonet kortisol bliver oppe på tidspunkter, hvor det burde være nede. Jording blander sig ikke i din kalender eller din arbejdsbyrde. Det, den gør, kan måles netop på den tilstand. Herunder står, hvad der er undersøgt, og hvordan du får det ind i en almindelig dag.
Kortisol og døgnkurven
Kortisol skal følge en rytme: højt om morgenen, lavt om aftenen og natten. Ved vedvarende stress flader den kurve ud eller forskubber sig, og så bliver du ved med at køre om aftenen, selv om du er træt.
I 2004 lod Ghaly og Teplitz tolv personer med søvnproblemer sove jordet i otte uger. Deres kortisol faldt om natten, og udskillelsen over døgnet vendte tilbage til den naturlige 24-timers rytme. De fortalte også selv om mindre smerte og bedre søvn. Undersøgelsen stod i Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Humøret, med kontrolgruppe
Det strengeste forsøg på dette punkt kommer fra Chevalier i 2015. Fyrre personer sad i en time, halvdelen rigtigt jordet og halvdelen kun tilsyneladende, uden at nogen vidste hvem der var hvad. Kun i den rigtigt jordede gruppe blev humøret signifikant bedre. Udgivet i Psychological Reports.
Det er netop det forsøgsdesign, man vil se: hvis ingen ved, hvem der er jordet, og forskellen holder, kommer den ikke fra forventning. I 2017 så Passi vagustonus stige med 67 procent hos seksogtyve for tidligt fødte børn, så snart jordingen blev tilsluttet, udgivet i Neonatology. Vagustonus er målet for, hvor kraftigt din restitutionstilstand er slået til.
Alle undersøgelserne, med årstal og antal deltagere, står samlet i videnskabeligt belæg for jording.
Tyve minutter udendørs
Den billigste udgave koster ingenting: skoene af i græsset, på stranden eller på fugtig jord. Tyve minutter er nok til at mærke noget, og fugtigt underlag virker bedre end knastrørt sand. Mere om det står i at gå barfodet udendørs.
Ulempen er kendt: en stor del af året kan det ikke lade sig gøre, og netop på de travleste dage når du det ikke.
Om dagen, mens du alligevel sidder ned
Derfor virker jording indendørs bedre for de fleste: det koster ingen ekstra tid. En skrivebordsmåtte ligger under underarmene, mens du skriver; en yogamåtte under de bare fødder under skrivebordet eller under dine øvelser. En time er allerede noget værd.
Den største løftestang ligger dog om natten, ganske enkelt fordi du der får syv eller otte timers sammenhængende kontakt uden at gøre noget for det. Hvad man ved om det, og hvad kunder skriver, står i bedre søvn med jording.
Hvor du begynder
Vil du begynde om dagen, er skrivebordsmåtten det oplagte første skridt. Vil du have natten med det samme, så lagenet, sovemåtten, eller som det mindste skridt pudebetrækket. I tvivl om størrelse eller din situation? Nederst på butikssiden ligger en guide, der spørger netop om det.
Er der ingen jordet stikkontakt i rummet, kan det stadig lade sig gøre via et jordspyd eller en krokodilleklæmme. Begge dele står skridt for skridt i jording uden jordet stikkontakt.
Earthle sælger ikke medicinsk udstyr og erstatter ingen behandling. Har du gener, tager du medicin, er du gravid eller har du et implantat, så tal med din læge først. Du har tredive dages fortrydelsesret, så du kan prøve det et par uger og selv se, hvad det gør.
